ЗДОРОВЬЕ, ПСИХОЛОГИЯ        17 сентября 2018        36         0

Осенняя депрессия

Из-за постоянных стрессов и довольно напряженного ритма жизни организм женщины за последнее время испытывает осеннюю депрессию и меланхолию. В течение всего года эмоциональное состояние может быть прекрасным, но как только наступают осенние деньки, появляется недомогание, раздражение, хандра, чувство опустошенности и безнадежности.
Причины:

Всем известно, что женщины очень эмоциональны и ранимы в отличие от сильного пола, а уменьшение светового дня значительно сокращает выработку гормона меланина. А ведь именно он отвечает за хорошее настроение и создает естественный барьер для многих заболеваний, положительно влияет на иммунитет.
Далее начинается апатия, сонливость, нежелание участвовать в любых жизненных процессах, становится лень гулять с друзьями, ходить на работу или просто вставать с кровати.
Также ученые отмечают, что причиной осенней депрессии является неправильное питание. Оно способно вызывать нарушения в обменных процессах в организме, снижая тем самым уровень энергетического снабжения клеток, а значит, влияет на активность в целом.

Как устранить?
Если понимать причины осенней депрессии, то ее очень легко побороть.
1. Необходимо как можно скорее повысить уровень меланина. Если этого гормона будет достаточно, то даже при самых неблагоприятных условиях женщина будет улыбаться. Для этого следует употреблять в пищу больше шоколадных напитков (при отсутствии сахарного диабета), бананы, фруктовые десерты с вкуснейшими сливками.
2. Также можно заменить этот микс свежевыжатым натуральным соком, но присутствие шоколада в ежедневном рационе необходимо.
3. Улучшает энергообменные процессы в организме витаминный комплекс, врачи рекомендуют обязательно пропивать его каждой осенью. Для подбора максимально полезного следует обратиться к соответствующему специалисту.
4. Жить по биологическому ритму. Например, если это женщина жаворонок – практиковать ранний подъем, если сова – то поздний.
5. Физические упражнения – это универсальный способ победить плохое самочувствие. Каждой женщине рекомендуется подобрать свой комплекс в зависимости от возраста и ограничений по здоровью и практиковать его через день (можно ежедневно).
6. Водные процедуры – использовать контрастный душ, желательно ежедневно.
7. Больше пребывать на воздухе, чаще прогуливаться пешком, ходить в длительные походы.
8. Придерживаться здорового 8 часового сна.
9. Подобрать для себя оптимальные продукты питания, которые помогут максимально получать энергию и заряд.
10. Включить в рацион цитрусовые (если нет аллергии) и сухофрукты – в них содержится много серотонина.
Полезно также будет добавлять в чай мяту, мелиссу, ромашку, липовый цвет. Такой чай будет стимулировать и бодрить, настраивать на позитивный лад.

Автор: Елена Ефременко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Копирование запрещено!