Почему я не худею?

48 0

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Автор: Инна Кин
Опубликовано: 4-01-2017, 16:59

Потеря веса вызвана дисбалансом между потреблением калорий и калориями, которые ваш организм использует. То есть, если вы едите и не сжигаете калории, вы прибавляете в весе. Но причины увеличения веса не всегда скрываются в вашем рационе, есть и другие факторы, которые играют свою негативную роль и не дают нам похудеть.

Факторы, которые располагают к увеличению веса:

  • Генетика: Тенденция набирать вес может являться наследственной. Риск предрасположенности к ожирению увеличитвается на 15% в случае, если один из родителей имеет избыточный вес и на 60%, если избыточный вес есть у обоих родителей.
  • Эндокринные расстройства: Некоторые гормональные проблемы, например гиперфункция щитовидной железы или гиперкортизолизм (увеличение уровня гликозидов) могут оказать влияние на увеличение веса. Эти факторы требуют медицинской помощи и специального лечения.
  • Сидячий образ жизни: Бездействие способствует увеличению веса. Чем меньше физической активности вы проявляете, тем больше энергии накапливается в вашем организме, а значит тем труднее вам будет поддерживать стабильный вес.
  •  Плохое питание: Если есть слишком много нездоровой и жирной пищи, то вы быстро наберете лишние килограммы. Особенно негативно сказывается на вашей фигуре сочетание этих факторов: слишком много калорийной, жирной и сладкой пищи, приготовление пищи с большим количеством жира, переедание, пропуск приемов пищи, еда на ходу и в спешке, перекусы, слишком много или слишком мало пищи в неправильное время суток, плохое знание сбалансированной диеты, и т.д. и т.п.
  • Некоторые виды лекарств: Некоторые препараты, например антидепрессанты, женские гормональные средства и т.д.) могут помочь набрать вам вес.

Факторы, которые вызывают увеличение веса.

  • События и этапы в жизни женщины: Гормональные изменения, период полового созревания, беременность и менопауза способствуют увеличению веса у женщин.
  • Изменения в образе жизни: Увольнение или изменение рабочего места, выход на пенсию, переезд, смерть близкого человека, развод с партнером, рождение и воспитание детей — это все может повлиять на ваше настроение, образ жизни и режим питания, и привести к значительному увеличению веса.
  • Отказ от курения: Когда вы отказываетесь от курения, то количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя уменьшается, что повышает аппетит и вызывает желание съесть сладкую пищу, чтобы компенсировать отсутствие никотина. Это часто вызывает накопление лишних килограммов.

  • Отказ от упражнений: Переход от активного к сидячему образу жизни приводит к потере мышечной массы, замедлению обмена веществ и снижению сжигания калорий, что может иметь катастрофическим последствиям, если вы не сбалансируете свой рацион соответствующим образом.
  •  Стресс и переутомление: Заедая стресс калорийной пищей, чтобы компенсировать усталость и беспокойство вы увеличиваете выброс гормонов, которые дают вам ощущение счастья. И набираете лишний вес.
  • Перемена рабочего времени: Трудно есть здоровую пищу и соблюдать регулярную диету, когда вы работаете в отличном от других людей графике. Ночные смены и продолжительный график работы могут значительно повлиять на ваш вес.
  • Чередование периодов избытка пищи и строгой диеты печально известны как эффект йо-йо. Чем больше вы сидите на диетах, тем больше ваше тело становится более устойчиво к ограничениям и тем эффективнее сохраняет жир. Каждый раз, когда вы начинаете нормально питаться снова после периода диеты вы набираете больший вес, чем раньше.

Худейте на здоровье!
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!

Автор: Инна Кин
Опубликовано: 4-01-2017, 16:59

Источник

В категории

Join the Conversation