ОТДЫХ        23 сентября 2018        9         0

50 лучших перекусов по 50 калорий

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Автор: Инна Кин
Опубликовано: 3-08-2014, 20:17

Сегодня мы предлагаем вам 50 вкусных закусок, которые помогу вам избежать соблазна перекусить чем то сладким или калорийным, во время диеты или разгрузочных дней. Они помогут удовлетворить вашу тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых вам закусок в том, что в них содержится не более 50 калорий в каждом варианте. Пробуйте и худейте с удовольствием.

Варианты вкусных и полезных перекусов.

Помогут удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому:

  • Половина большого запеченного яблока увенчанное 1 ст.л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей — 46 калорий
  • Половинка среднего замороженного банана — 46 калорий
  • 1 стакан несладкого яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей- 49 калорий
  • Фруктового льда без сахара 2 шт. — 30 калорий
  • 1 большой фруктовый лёд без сахара — 35 калорий
  • 100 гр изюма — 45 калорий
  • 12 ягод вишни — 48 калорий
  • 50 гр желе с 3.ст л. взбитых минимальной жирности сливок — 40 калорий
  • Полстакана клубники с 21 ст.л. обезжиренного кефира — 47 калорий
  • 14 замороженных ягод красного винограда — 48 калорий

Помогут утолить тягу к солёному:

  • 1 средняя упаковка солёного попкорна — 46 калорий
    80 гр. тёртого сыра эдам посыпанного четвертью ч.л. морской соли — 37 калорий
  • 250 гр. супа мисо -36 калорий
  • 5 солёных крекеров- 37 калорий
  • Маленькая упаковка слегка подсоленных соевых чипсов -35 калорий
  • 1 средний нарезанный огурец смешайте с 1 ст.л рубленного зелёного лука, 1 средним нарезанным сельдереем, 4 ст.л. белого винного уксуса и пол ч.л. соли по вкусу — 46 калорий
  • 1 стакан свежевыжатого овощного сока — 39 калорий
  • 100 гр свежего укропа с четвертью ч.л. морской соли — 10 калорий

Полезные овощные перекусы:

  • 350 гр. сахарного гороха — 40 калорий
  • Маленький стебель сельдерея — 49 калорий
  • 100 гр тёртой репы с 50 гр. сальсы или овощного салата — 49,5 калорий
  • Половинка небольшого яблока с 1 ч.л. соевого масла — 46 калорий
  • 100 гр. риса с 1 ст.л. сахара или варенья — 44 калорий

Полезные сливочные перекусы:

  • Плавленный сливочный сыр с чесноком и травами 1 треугольничек намазать огурец разрезанный на две половинки — 35 калорий
  • 1 ч.л. миндального масла — 34 калорий
  • Полстакана обезжиренного йогурта с 1 ч.л. сахара или клубничного джема — 43 калорий
  • 1 долька авокадо 30 гр. с 2 ч.л. сливок — 45 калорий
  • 8 помидорок черри смоченные в 1 ст.л. легкого сливочного сыра — 46 калорий

Полезные сырные перекусы:

  • 6 листиков цикория смешанные с 30 гр. сыра фета с пониженным содержанием жира — 49 калорий
  • 1 ломтик твёрдого сыра — 30 калорий
  • 1 большой жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст.л. пармезана — 44 калорий
  • 50 гр. обезжиренного творога намазанный на ломтик посушенного хлеба — 38 калорий
  • 50 гр. обезжиренного сыра моцарелла смоченного в 1 ч.л. соуса маринара — 45 калорий

Полезные белковые перекусы:

  • 2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата — 46 калорий
  • 50 гр. копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера — 48 калорий
  • 50 гр.тофу с 2 ст.л. квашеной капустой — 48 калорий
  • Полстакана обезжиренного натурального йогурта посыпанного 1 ч.л. семян подсолнечника или кунжута — 49,6 калорий
  • 80 гр.тунца с 1 ч.л. дижонской горчицы — 48 калорий
  • 2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца — 48 калорий
  • 5 шт. сардинок с с ломтиком красного лука — 35 калорий
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч.л. хумуса — 45 калорий

При сильном чувстве голода:

  • 2 ломтика дыни с 2 ст.л. 1% творога. (47 калорий)
    Половинка небольшого грейпфрута — 32 калорий
  • 1/3 стакана черники с 1 ст.л. легкой сметаны — 47 калорий
  • Полстакана тёртой моркови с 1 ст.л. сливочного соуса — 45 калорий

Для утоления жажды:

  • Полстакана обезжиренного молока с 1 ст.л. шоколадного сиропа — 40 калорий 
  • 1 стакан горячего шоколада без сахара приготовленный из полстакана обезжиренного молока, 1 ч.л. какао и полстакана горячей воды — 47 калорий
  • 150 гр. миндального молока — 45 калорий
  • 150 гр. тёртого пармезана 3 ст.л.клюквенного сока и 2 ст.л. сока лайма — 33 калорий
  • Зелёный чай со льдом (с искусственным подсластителем при желании) — 0 калорий

 Худейте на здоровье!
 
Всё о фитнесе и диетах на КрасоткИнфо!

 

Автор: Инна Кин
Опубликовано: 3-08-2014, 20:17

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Копирование запрещено!