ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, ОТДЫХ        23 сентября 2018        55         0

50 лучших перекусов по 50 калорий

 

Сегодня мы предлагаем вам 50 вкусных закусок, которые помогу вам избежать соблазна перекусить чем то сладким или калорийным, во время диеты или разгрузочных дней. Они помогут удовлетворить вашу тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых вам закусок в том, что в них содержится не более 50 калорий в каждом варианте. Пробуйте и худейте с удовольствием.

Варианты вкусных и полезных перекусов.

Помогут удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому:

  • Половина большого запеченного яблока увенчанное 1 ст.л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей — 46 калорий
  • Половинка среднего замороженного банана — 46 калорий
  • 1 стакан несладкого яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей- 49 калорий
  • Фруктового льда без сахара 2 шт. — 30 калорий
  • 1 большой фруктовый лёд без сахара — 35 калорий
  • 100 гр изюма — 45 калорий
  • 12 ягод вишни — 48 калорий
  • 50 гр желе с 3.ст л. взбитых минимальной жирности сливок — 40 калорий
  • Полстакана клубники с 21 ст.л. обезжиренного кефира — 47 калорий
  • 14 замороженных ягод красного винограда — 48 калорий

Помогут утолить тягу к солёному:

  • 1 средняя упаковка солёного попкорна — 46 калорий
    80 гр. тёртого сыра эдам посыпанного четвертью ч.л. морской соли — 37 калорий
  • 250 гр. супа мисо -36 калорий
  • 5 солёных крекеров- 37 калорий
  • Маленькая упаковка слегка подсоленных соевых чипсов -35 калорий
  • 1 средний нарезанный огурец смешайте с 1 ст.л рубленного зелёного лука, 1 средним нарезанным сельдереем, 4 ст.л. белого винного уксуса и пол ч.л. соли по вкусу — 46 калорий
  • 1 стакан свежевыжатого овощного сока — 39 калорий
  • 100 гр свежего укропа с четвертью ч.л. морской соли — 10 калорий

Полезные овощные перекусы:

  • 350 гр. сахарного гороха — 40 калорий
  • Маленький стебель сельдерея — 49 калорий
  • 100 гр тёртой репы с 50 гр. сальсы или овощного салата — 49,5 калорий
  • Половинка небольшого яблока с 1 ч.л. соевого масла — 46 калорий
  • 100 гр. риса с 1 ст.л. сахара или варенья — 44 калорий

Полезные сливочные перекусы:

  • Плавленный сливочный сыр с чесноком и травами 1 треугольничек намазать огурец разрезанный на две половинки — 35 калорий
  • 1 ч.л. миндального масла — 34 калорий
  • Полстакана обезжиренного йогурта с 1 ч.л. сахара или клубничного джема — 43 калорий
  • 1 долька авокадо 30 гр. с 2 ч.л. сливок — 45 калорий
  • 8 помидорок черри смоченные в 1 ст.л. легкого сливочного сыра — 46 калорий

Полезные сырные перекусы:

  • 6 листиков цикория смешанные с 30 гр. сыра фета с пониженным содержанием жира — 49 калорий
  • 1 ломтик твёрдого сыра — 30 калорий
  • 1 большой жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст.л. пармезана — 44 калорий
  • 50 гр. обезжиренного творога намазанный на ломтик посушенного хлеба — 38 калорий
  • 50 гр. обезжиренного сыра моцарелла смоченного в 1 ч.л. соуса маринара — 45 калорий

Полезные белковые перекусы:

  • 2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата — 46 калорий
  • 50 гр. копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера — 48 калорий
  • 50 гр.тофу с 2 ст.л. квашеной капустой — 48 калорий
  • Полстакана обезжиренного натурального йогурта посыпанного 1 ч.л. семян подсолнечника или кунжута — 49,6 калорий
  • 80 гр.тунца с 1 ч.л. дижонской горчицы — 48 калорий
  • 2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца — 48 калорий
  • 5 шт. сардинок с с ломтиком красного лука — 35 калорий
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч.л. хумуса — 45 калорий

 

При сильном чувстве голода:

  • 2 ломтика дыни с 2 ст.л. 1% творога. (47 калорий)
    Половинка небольшого грейпфрута — 32 калорий
  • 1/3 стакана черники с 1 ст.л. легкой сметаны — 47 калорий
  • Полстакана тёртой моркови с 1 ст.л. сливочного соуса — 45 калорий

Для утоления жажды:

  • Полстакана обезжиренного молока с 1 ст.л. шоколадного сиропа — 40 калорий
  • 1 стакан горячего шоколада без сахара приготовленный из полстакана обезжиренного молока, 1 ч.л. какао и полстакана горячей воды — 47 калорий
  • 150 гр. миндального молока — 45 калорий
  • 150 гр. тёртого пармезана 3 ст.л.клюквенного сока и 2 ст.л. сока лайма — 33 калорий
  • Зелёный чай со льдом (с искусственным подсластителем при желании) — 0 калорий

Худейте на здоровье!

Всё о фитнесе и диетах на КрасоткИнфо!

 

Автор: Инна Кин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Копирование запрещено!