МАССАЖ
Гимнастика для лица.
Ещё один метод естественного омоложения - гимнастика для лица.
Гимнастика поможет поддержать красоту и молодость, а для кого-то и повернуть время вспять.
Работать начинаем с заполнения диагностической карты и конечно для отслеживания результатов, стимулирования, вдохновения, мотивации делаем 2 фотографии:
1- анфас (чтобы шея была открыта)
2 фото - профиль (боком).
Правила техники безопасности:
1. На лице не должно возникать никаких новых складок, морщинок, заломов, значит мы выполняем все упражнения перед зеркалом.
2. Внимательно прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям.
Если какое-то упражнение приносит неприятные ощущения или боль, то пропускаем это упражнение и вместе разбираем в чем может быть причина. Возможно, вы неправильно поняли как выполнять данное упражнение или есть дисфункция.
3. Гимнастику нельзя выполнять в периоды плохого самочувствия , простудные заболевания, повышенная температура тела, повышенное артериальное давление.
В период беременности заниматься можно!
4. Если есть инъекции (ботокс, филлеры, нити), то можно после 2 недель, но предупреждаем, что инъекции будут стимулировать кровообращение, тем самым средство будет выходить быстрее.
Выполняя упражнения помним:
1. Внимательно изучаем комплекс упражнений.
2. Зеркало нужно установить так, чтобы вы себя хорошо видели и Вам не приходилось наклоняться, все упражнения мы выполняем с ровной спиной.
3. После упражнений мы расслабляем мышцы лица, выполняем пальцевый душ.
Подготовка к выполнению упражнений:
1. Лицо должно быть очищенным и увлажненным (но если нет возможности на чистое лицо, делаем с макияжем).
2. Гигиена рук, руки должны быть чистыми.
3. После выполнения комплекса лицо можно протереть тоником (гидролатом), нанести крем (но это по вашим ощущениям).
Как часто, когда и сколько заниматься?
Пока вы только начинаете заниматься гимнастикой для лица, я советую заниматься 5-6 раз в неделю.
Этого времени должно хватить, для того, чтобы научиться активизировать мышцы лица, научиться их сознательно напрягать и расслаблять, освоить упражнения и получить первые результаты.
По прошествии месяца, когда вы научитесь выполнять упражнения всего комплекса, можно перейти на 3-4 раза и 1-2 раза в неделю самомассаж.
ВАЖНО! Упражнения на осанку и для активации мышц свода черепа, нужно выполнять ежедневно.
План проведения гимнастики для лица:
1. Разминка на шею и раскрытие грудного отдела.
2. Активация мышц свода черепа - «Струна», «Шлем».
3. Верхняя треть лица (глаза и лоб).
4. Средняя треть лица (нос, скулы, щеки, губы).
5. Нижняя часть лица (подбородок, овал лица, жевательные мышцы).
6. Гимнастика с тейпами.